비타민 C

2010.08.12 09:11

hsk 조회 수:16323

우리 신체에서 합성이 안되기 때문에 외부에서 보충되어야하는 중요한 수용성 비타민입니다.  일반적으로 신체에는 900mg-1500mg가량의 비타민 C가 있습니다.비타민 C는 간에 좋은 가장 강력한 항산화 비타민 입니다. 해로운 화학물질로부터 간세포가 손상되는 것을 예방합니다. 간에서 해독작용하면서 발생하는 유리기를 해독합니다, 미시간 대학에서 행한 임상실험에서 일일 500mg의 비타민 C를 복용하면 지방간과 간경화가 예방된다는 것입니다. 알콜중독 환자들은 체내 많은 산화 스트레스로 있는데 단기간 비타민 C를 다량 복용하여 50% 감소시켰다는 임상보고도 있습니다. 신체는 한번에 흡수할 수 있는 C의 양이 제한되어 있습니다. 하루에 500mg을 두번에 나누어서 복용하는 것이 가장 이상적입니다.


C와 상호작용하는 약(藥)

Furosemide와 Propranolol 


C가 풍부한 음식

아스파라가스, 레몬, 아보카도, 양파, 베리 종류, 파파야, 브러클리, 파슬리, 콩나물, 감, 배추, 무, 로즈힙, 캘리플라워, 시금치,  딸기,  등


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